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生理期能去寺庙拜佛吗,生理期可以吃水果吗?生理期饮食上需要注意哪些问题?

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我是旷慧,健康系师姐。

生理期饮食需要注意,下面旷慧给大家讲一讲吧,以后最好也这样做,更有利于毒素的排出。

生理期当然可以吃水果啦,但是这个时期吃水果也是有讲究的,经期可以吃护肤水果:猕猴桃、芒果、草莓、哈密瓜、橙子;缓解痛经的水果:大枣、苹果、葡萄、鸭梨及番茄等;有助于调节内分泌水果:红枣、龙眼、莲子等;补血的水果:红枣、荔枝、樱桃、草莓及葡萄等。

1、少吃或者不吃辛辣食物

辛辣食物对子宫的刺激性会引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止,这样对于经血的排放是不利的

2、不吃凉的食物

血液的流动是需要“温”的环境,如果突然遇冷,血液的流动性就会较差,甚至产生血块,易造成痛经

3、多吃富含蛋白质的食物

经血的流失也意味着血浆蛋白的流失,需要补充一些蛋白质食物,比如说鸡蛋、牛奶、瘦肉等

4、多吃蔬菜水果

经血流失,一些矿物质和维生素也流失掉了,所以需要多吃点瓜果蔬菜

5、多喝水

多喝温水更能将人体内的一些有害物质通过经血排出

我是营养博士旷慧,2亿人都看过的营养师,关注我,了解健康饮食知识。

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